masih soal usaha untuk sehat

baca : masih soal usaha untuk kurus

sebulan sebelum pindah dari cepu, gw udah ga ngegym lagi, dengan alasan sibuk dan mau siap-siap packing. terus 3 bulan pindah ke jakarta, gw juga sibuk dinas dan adaptasi (alasan, red.). semua alasan itu cuma menghasilkan 1 hal : gw menggendut... --.--"

di saat makin susah menemukan kostum ke kantor, karena yang di rumah udah berasa sempit, akhirnya gw daftar juga ke tempat fitness dekat kantor. langsung daftar buat setahun, pake PT juga, hehehe... bukan karena gw segitu niatnya yaaa... tapi gw mo pasang "sense of urgency". udah bayar mahal-mahal masa ga ada hasilnya. terus dengan adanya PT juga, latihan jadi lebih terarah dan ada yang ngomelin kalo gwnya mangkir. gw tau banget lah kalo gw orangnya moody. minggu ini rajin, minggu depan bisa malas semalas-malasnya.

pas daftar ditanyain ama mas-mas tempat fitnessnya :

M (mas-mas) : Mau PT cewe atau cowo?

gw : Cowo ajah

M : iya bener mba, cowo aja. kalo cowo kan ga ada rasa ibanya...

gw : --.--"

berasa mo disiksa aja deh....

dan akhirnya gw dapet PT cowo beneran. namanya mas joey, guanteeeng, tapi galak dan penuh jebakan betmen, hahahaha... aduuuh pokoknya suka tega deh si mas itu. nampaknya di tempat fitness situ dia PT senior, karena dia koordinator PT-PT laennya. dan salah satu titelnya adalah "fat loss and weight management specialist". ohohoho pas banget lah buat gw yang mau sehat (baca : kurus).

mas PT kaga ngatur menu makanan yang boleh dan ga boleh gw makan. dia cuma nyuruh gw buat skip makan malam, diganti ama buah aja. 2 minggu pertama sih oke lah ya. minggu ke-3 bertepatan ama turunnya harga tiket KRL dan diberlakukannya tarif progressif. lah apa hubungannya? tentu saja ada! dengan adanya tarif progresif, makin padat lah itu KRL, apalagi pas pulang kantor. buntutnya, sampai apartemen gw selalu merasa berhak buat makan malam setelah berpeluh-peluh di KRL. jadilah gw makan malam pake bakso, siomay, nasi padang, de el el.

akibatnya berat badan dan kadar lemak gw malah naik. ngokk! eh, si mas PT malah lebih panik dan frustasi daripada gw, ahahaha... porsi latihan ditingkatkan dan gwnya diwanti-wanti buat ga makan malam. sekarang minggu ke-6 dan gw belom nimbang berat lagi. tapi yang pasti celana-celana kerja gw mulai longgar dan baju kerja yang dulunya sempit, sekarang pas di badan lagi. kata mas PT, emang tolok ukurnya bukan cuma berat, tapi ke badan juga, ukuran2nya harus berkurang. 

well, apa kata lo deh mas, you're the expert. gw janjiiiiiii kali ini bakal nurut. termasuk tetep latihan di bulan puasa, karena kalo latihan pas bulan puasa, udah pasti yang dibakar adalah lemak, bukan gula. coz asupan makanan terbatas, jadi kadar gulanya rendah, lemak-lah yang dibakar di sesi latihan.

ayo semangaaaat...!!

False Alarm

I'm more than happy to inform you that I had medical check up yesterday,
And it came back with good, even great, result!
Yaaay! Alhamdulillaaaah,,,
So the cyst is no longer existed in my ovarium.
It may not a cyst, and apparently being washed by my monthly period.
But I should have it checked again in next 6 months.

I'm a skeptic. Natural born and well trained.
This skeptic in me made me prepare for the worst.
I thought I was ready to hear the doctor said, "It stays." or "It grows bigger."
But when the doctor said "It's gone. All of it. You're clean.",
I felt sooooooo relieved.
And I realized that I was never going to be ready to hear the worst case.

For what it's worth, this false alarm made me thinking.
And now I know what I want in my life the most and who I want to live my life with.
Well, at least the kind of guy I want to share my life with, hehehe,,,

Untitled

"I'm fiercely independent, but I'm terrified of being alone." - Adam Levine

I quote that not because I have a huge crush on Adam Levine, or because Maroon 5 is going to perform in Jakarta this week. It's simply because it's true, he said what's exactly crossed my mind nowadays.

This blog post is called Untitled, because I actually have a lot of things in mind that I want to elaborate and write in here and I don't know exactly the point of this. I just want to write it down.

A dear friend told me that her recent medical check up shows bad results. She has myom on her uterus and cyst on both of her ovarium. They're big and many of them, it's bad, it's just bad. Doctor said it can be removed but it means that she has to loose her uterus and ovarium. She hasn't been married, for God's sake, and she's in her mid twenties. She choosed to try alternative medicine first, because however, she does want to have children one day. And she's afraid that nobody will ever want to marry her if she can't have children.

At some point, it got me thinking. So here is the harsh truth. My last medical checked up wasn't good either. The doctor detected cyst on one of my ovarium, but it's small. Doctor said there's nothing to be worried about, I just have to check it again, once in every 3 months, to monitor whether it grows or not. My next check up will be next week, hopefully the doctor is right, there's nothing to be worried about and all is well.

But if I were on my friend's shoes, God forbid, I may choose the other way. I want to live. I want to be healthy and alive. Doctor can remove whatever it needs to be removed. And about the husband-to-be, I believe that if he loves me, he won't bother that I can have his children or not. A child can come from many ways.

About what Adam said earlier, I am an independent woman now. And I admit that I'm terrified of being alone. But now I want to see this from other perspective. If something bad happens, however it's gotta be happening for a reason. Maybe God wants me to change my purpose of life, my direction, or even my life. God always has a better plan. So I don't mind if that means I have to be alone in this life. I won't be terrified of it. Someone said that it's better to be alone rather than being in a bad company.

And it proves me that Mpok was right. I should choose my future husband wisely. I don't want a knight in shining armor. I don't want a prince to slay the dragons for me. I can slay the dragons by myself. I just want someone who will always be there. No matter what the future holds. In our rainy or shiny days, whether we're sicker or healthier, richer or poorer. Just being there, with me. Nothing more or less. Being there, or nothing at all.

Well, it's an emotional post. And very personal. I just need to write it down, clear up my mind. You don't have to read it or like it, okaaay?

Happy Day at Fitness Center!

Selama bulan puasa dan lebaran kemarin, ngegym cuma dapet 2 atau 3 kali. Load kerjaan lagi tinggi, pindah ke rumah dinas yang di atas bukit (makin jauh ke gymnya), malas pun menyerang. Walhasil jarang banget ngegym. Mas PT yang awalnya tiap hari sms ngajakin latihan, akhirnya nyerah ga sms lagi, hahahaha,,,

Setelah libur lebaran ini gw berniat kembali ngegym. Bukan cuma mau kurus ya, tapi badan berasa pegel-pegel semua, kecapean mudik kemarin. Nah itu salah satu manfaat ngegym yang gw rasain, kalo badan berasa pegel-pegel, encok pegel linu, dipake ngegym malah berasa enakan. Mungkin segala salah urat or otot akhirnya balik lurus lagi karena latihan beban & kardio di gym. Tidur juga lebih nyenyak (teteup yak tidur nomor 1!).

Tadi tuh latihan kedua gw, mulainya dari kemarin. Jam latihan dimajuin ke jam 5 supaya pulangnya ga terlalu malem, mengingat jalan pulangnya sekarang serem, sepi dan gelap, huhuhuhu,,, Kalo kemarin latihannya masih ringan, tapi tadi bebannya ditambah. Pasrah aja lah gw, hahaha,,, Selesai latihan, mas PT nyuruh nimbang berat badan ama ngukur kadar lemak. Hasilnyaaaaa,,, *jeng jeeeeng* *drumroll* ,,, cukup menggembirakan saudara-saudara! Berat badan turun 3 kg dan kadar lemak turun 1 %. Cihuuuuuyy!! Hip hip huraaaaa,,, Lalu mas PT berkata,,, "tapi itu pasti karena puasa kemarin mba, bukan ngegym". Kwang kwaaaang,,, *sigh* Mas PT iniiiih,,, -.-"

Yah karena apapun juga ku tak peduli! Yang penting berat ama kadar lemak ada penurunan. Bahagia rasanyaaa,,, Semoga ngegym kali ini ga angin2an ya pemirsaaah,,,, heheheheh,,, :)

No Pain No Gain

Udah 2 minggu ini gw dan tante @rianalit akhirnya daftar ke fitness center. 

Di Cepu. 

Yep, ada fitness center loh di Cepu. Memang ga kaya yang di kota gitu, tapi alatnya lumayan banyak. Tidak hanya mendaftar jadi anggota, kami juga menyewa jasa Personal Trainer (PT).  Niat kaaaaaan?? Ehehehe...

THE FITNESS CENTER

Well like I've said before, jangan dibandingin ama yang di kota yaa,,, Tempatnya ruko 2 lantai, tapi yang dipakai cuma lantai 1, ada 1 kamar ganti dan 1 kamar mandi, serta loker buat simpen tas. Alat-alat fitnessnya lumayan banyak dan lengkap (I guess) dan kita bisa pinjem handuk bersih tiap dateng. Membership fee-nya juga ga mahal, sekitar Rp 125.000 per bulan eheheheh.... Sakit ati ga lo yang di Jakarta? Kalo ga jadi member trus bayar per datang aja cuma Rp 10.000 per hari.

THE PERSONAL TRAINER

PT gw dijulukin Leo sebagai "trainer with hell training". Dulu dia jadi PTnya Leo juga, sekarang Leo udah jago bikin program ndiri. Si mas PT ini emang terlihat lebih disiplin daripada PT satu lagi, yang terlihat banyak becanda ama ngobrol. PT gw ga banyak omong, kerjaannya liat jam tangannya mulu, memastikan jeda tiap set 1 menit dan program kami selesai dalam waktu maksimal 1 jam 15 menit. Katanya kalo latihan terlalu lama malah ngerusak otot dan badan. Paling sebel kalo dia bilang "1 set lagi ya", trus ternyata kami masih terlihat kuat setelah 1 set itu, eh dia tambahin lagi "yak 1 set lagi". Gw ama tante suka protes dan nawar "Katanya 1 set, kok jadi 2". Tapi dia cuek aja, ahahahaha... Siyaal! Oh ya, fee PTnya cukup Rp 300.000 saja untuk 16 kali pertemuan. Jauh lebih murah daripada tarif PT di kota.

THE TRAINING

Awal-awal aja sih badan berasa kaku and sakit semua setelah training. Paginya gw kesiangan pula wkwkwkwk.... Hadooooh..... Tapi sekarang udah biasa ama pegel-pegelnya. Udah biasa juga ama hell trainingnya mas PT. Udah ga kesiangan bangun juga besok paginya. Yaaay...

Hasilnyaaaa? Baru turun sekilo, ahahahah,,, Nampaknya makannya blom diet banget, harus dikurangin. But it's okay. Niat gw olahraga dan idup sehat ajah. 

So, like Leo said, fitness ini olahraga yang fair. Kita harus jujur ama diri kita sendiri. Apa pake alatnya udah bener, itungan set udah bener, ngatur makan udah bener juga. Karena ga ada yang nilai, ga pake wasit, beneran olahraga individu. Dan seperti olahraga lainnya, No Pain No Gain juga berlaku di sini. Bersakit-sakit dahulu baru bersenang-senang kemudian... :))

Semangat kakaaaak....!!!!

Sent from my iPhone

on diet

well,,, i declare myself on diet. again.
mwahahahaha,,,,,

entah sudah keberapa kalinya iniiiih,,,
bulan november 2011 adalah jaman keemasan diet gw,
bisa turun 3 kg dalam waktu 2 minggu
hanya bermodalkan jogging 3 kali seminggu dan engga makan malem
lalu datanglah panggilan training dan banyak tamu dan liburan akhir tahun
dan kecapean sertifikasi SMI jadi ga pernah jogging
and there goes my diet, naeklah 2 kg,,,,

kali ini, kembali gw berniat mo diet.
mo kembali jogging pagi (tapi kok males bangun pagi mulu)
mo kembali mengurangi porsi makan (tapi kok lagi seneng2nya makan)
hwaaaah,,,, banyak alasan lah

makin frustasi aja sejak teman diet gw, big brother leo, berhasil ama dietnya
dia tetap rajin ama joggingnya, ngegymnya, dietnya
dia bahkan menghitung tiap kalori yang dimakan
dan setiap dapet teori diet baru, dia share ke gw
makin setereeees,,,,, wkwkwkwkwk,,,,,,

baiklaaah,,,, one step at a time
mari kembali jogging pagi
kenapa jogging pagi?
menurut teori yang dipelajari oleh leo (gw kan males yah, tinggal terima hasilnya ajah, malas bacanya)
kalo kita olahraga, ada tahapan-tahapan tertentu, yang mana yang dibakar terlebih dulu
gw ga inget detailnya, tapi intinya pembakaran lemak itu ditentukan oleh denyut nadi
kalo sampai denyut nadi sekian, barulah terjadi pembakaran lemak,
kalo engga tercapai berarti yang terbakar adalah kadar gula

nah di sore hari, mau olahraga sampai mampus, kalo denyut nadi itu ga tercapai, ya ga akan terjadi pembakaran lemaknya
sedangkan kalo di pagi hari, saat kita baru bangun tidur, kadar gula berada pada posisi terendah
sehingga walaupun denyut nadi tidak tercapai, akan terjadi pembakaran lemak
so that's why, olahraga pagi sangat direkomendasikan.

personally, jogging di pagi hari adalah favorite gw
udara masih dingin, sejuk, jalanan masih sepi
gw akan jogging dengan iPod dan lagu2 kesayangan gw
it's my me time.
just me, my ipod and a selection of my favourite songs
lalu gw akan lariiiiiii,,,, sekencang-kencangnya,,,
selama 30 menit, rasanya seperti melarikan diri dari kenyataan, hahaha,,,
pulangnya, badan terasa panas, berkeringat dan segar
pikiran juga lebih fresh dan tenang, siap untuk mulai kerja

tapi sekarang jam 5 pagi masi gelaaaaap, takuuuut mo berangkat jogging
*halaaah alesan lagi,,,
yah intinya i'm on diet ya guys,,,,
kalo ingeeet, hahaha,,,,,
doakan sayaaaah,,,,,